Sở hữu làn da trắng mịn là điều mà các chị em đều mơ ước. Việc sử dụng các loại kem và mặt nạ giúp trắng da có chiết xuất từ thiên nhiên đã không còn xa lạ. Tuy nhiên, ngoài việc tác động kích trắng da từ bên ngoài, việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng giúp da trắng mịn từ bên trong là điều rất quan trọng. Một số loại thực phẩm không chỉ giúp đẹp da mà còn bổ sung vi chất cho cơ thể, khiến các lớp tế bào da săn chắc hơn, tránh được các tình trạng thâm, nám và sạm da ở phụ nữ.
Thực phẩm càng ăn càng trắng da
Đậu đen
Đậu đen chứa nhiều vitamin B, E nhất là vitamin E dồi dào cao gấp hơn 6-7 lần trong các loại thịt. Dùng đậu đen đều đặn sẽ giúp kéo dài tuổi xuân của. Ăn đậu đen thường xuyên sẽ làm giảm quá trình chống lão hóa, cho làn da tươi tắn và trắng mịn hơn.
Nha đam
Không chỉ có công dụng làm đẹp cho làn da, trị mụn và chăm sóc da từ bên ngoài. Việc ăn nha đam mỗi ngày giúp bổ sung nước cho cơ thể và giúp giải độc, làm mát da rất tốt.
Quả bơ
Bơ là loại quả chứa nhiều vitamin A, D, E tốt cho làn da. Thường xuyên ăn bơ sẽ khiến da bạn căng mịn và trắng sáng hơn. Ngoài ra, mặt sẽ sáng và giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
Socola đen
Muốn dưỡng trắn da từ sâu bên trong thì bạn không thể bỏ qua thực phẩm này. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao như polyphenol, flavanol, catechin mà làn da của bạn được bảo vệ nhằm tránh sự tấn công của các tia sáng có hại với làn da, ngặn chặn sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
Uống nước
Như các bạn đã biết, nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Không chỉ cung cấp năng lượng mà nước còn giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, đào thải độc tố và làm cho da căng mịn hơn.
Cá hồi
Đây là loại thực phẩm giàu omega 3 cùng với kẽm có công dụng nuôi dưỡng các tế bào da, ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, làn da sẽ tươi sáng và đầy sức sống hơn.
Cà chua
Các hoạt chất có trong lycopene, vitamin C dồi dào có trong loại quả này sẽ giúp nuôi dưỡng làn da bạn trở nên trắng hồng rạng rỡ hơn. Nên ăn nhiều cà chua hoặc dùng nước ép cà chua mỗi ngày để có được vẻ ngoài xinh đẹp nhé.
Trà xanh
Trà xanh chính là một trong những loại thức ăn làm trắng da hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG dồi dào sẽ giúp ngăn chặn các dấu hiệu của sự lão hóa, làm trẻ hóa làn da. Theo các nghiên cứu cho thấy, dùng trà xanh mỗi ngày còn ngăn chặn được sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Làm thế nào để xoa bóp bấm huyệt tại nhà?
Nghệ
Nghệ ngày nay thường được sử dụng như gia vị cho món ăn trong các bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Trong nghệ có chứa các chất chống oxy hoá, chất curcumin có khả năng chống viêm, tiêu diệt và ngăn chặn các gốc tự do gây lão hoá ở da, giảm tàn nhang và giúp da sáng và mịn hơn. Đồng thời, nghệ cũng có hàm lượng vitamin cần thiết như A, C, Kali… giúp sáng và cải thiện thâm nám.
Các loại nấm
Da luôn bị chịu ảnh hưởng từ các nội tiết tố bên trong cơ thể. Tình trạng căng thẳng, stress và rối loạn thần kinh luôn là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề của da như sạm nám, chảy xệ, tàn nhang và mụn nhọt. Vì thế bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giảm thiểu tối đa các triệu chứng trên. Bởi trong nấm có chứa nhóm các Vitamin B có khả năng ức chế các triệu chứng thần kinh, xoa dịu cơ thể, giảm stress. Điều này sẽ giúp cho cơ thể dễ chịu, thoải mái, làn da được thông thoáng, săn mịn và loại bỏ các gốc tự do.
Bài viết trích nguồn tại: https://suckhoe304.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt
Đăng nhận xét