THẨM MỸ SẮC ĐẸP 540

Không cần khoe vòng 1 gợi cảm hay những bộ cánh hàng hiệu, chỉ với nụ cười tỏa nắng cùng hàm răng trắng sáng, những người đẹp này đã khiến cánh mày râu đổ gục còn phụ nữ phải thầm ghen tỵ. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của những người nổi tiếng về cách để có được một hàm răng trắng sáng.

>>Xem thêm: tẩy trắng răng sâu

Niềng răng chỉnh nha khắc phục nhược điểm như Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh

Mắc cài kim loại cổ điển ra đời đầu tiên trong lĩnh vực nha khoa, được thiết kế đơn giản, có 4 hoặc là 6 cánh với kích cỡ tương đối lớn, và thêm hai dây thun và dây cung. Các khí cụ nhỏ này sẽ tạo ra một lực nhất định để di chuyển các răng từng chút một giúp chúng trở nên đều đặn như vị trí như đã vạch ra từ trước đó.

---Thông tin bên lề: cấy ghép răng implant giá bao nhiêu

Niềng răng mắc cài kim loại

Ưu điểm của mắc cài kim loại cổ điển là giúp cho hàm răng di chuyển chính xác, tính hiệu quả sau niềng răng là rất cao và mức chi phí thấp nhất trong các loại mắc cài. Chính vì vậy mặc dù trên thị trường xuất hiện nhiều phương pháp niềng răng hiện đại mới nhưng nhiều khách hàng vẫn lựa chọn mắc cài kim loại cổ điển. Tuy nhiên, mắc cài kim loại cổ điển có hạn chế là tính thẩm mỹ kém trong thời gian niềng răng. Đồng thời, do dùng dây thun để tạo lực ma sát để di chuyển răng, chính vì vậy vô hình trung đã làm cho bệnh nhân có cảm giác ê buốt khi mang mắc cài trong những ngày đầu tiên.

Mắc cài sứ cổ điển ra đời dựa trên cải tiến của niềng răng mắc cài cổ điển kim loại nhưng tính thẩm mỹ cao hơn. Nguyên nhân là do mắc cài được làm từ loại vật liệu sứ đặc biệt có màu sắc trong suốt như răng thật nên khi mang vào cung hàm người ngoài rất khó nhận ra là bạn đang mang niềng răng. Nhiều người cho rằng mắc cài sứ có nhược điểm là dễ gãy hơn so với mắc cài kim loại nhưng hiện nay mắc cài đã cải tiến đáng kể nên khả năng gãy vỡ giảm đi nhiều. Tuy nhiên, để đảm bảo tính hiệu quả cho niềng răng thì trong thời gian này bạn nên hạn chế chơi các trò chơi thể thao mạnh và tránh va chạm ở vùng mặt để không ảnh hưởng đến mắc cài.

Niềng răng mặt trong là phương pháp niềng răng hiện đại và khắc phục được những nhược điểm của mắc cài truyền thống. Mắc cài được gắn vào mặt trong của cung hàm nên người ngoài nhìn vào không thể biết được bạn đang niềng răng. Chính vì vậy phương pháp này phù hợp với những người có tính chất công việc thường xuyên phải giao tiếp nhiều. Ưu điểm vượt trội này không phải kỹ thuật niềng răng nào cũng đạt được.

TG: NH

Bọc răng sứ không đau

Lỗ chân lông lớn, lỗ chân lông nhiều bã nhờn, dầu cặn thừa thường xuyên tích tụ chính là nguyên nhân gây mụn chính ở các người có làn da nhờn bóng bẩy. Phải làm sao để trị lỗ chân lông to, se khít nó để có một làn da mịn màng không tì vết? Hãy tham khảo 9 cách tự nhiên giúp thu nhỏ lỗ chân lông không cần mỹ phẩm sau đây nhé!

Cách thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả

Với nhiều bạn gái cứ nghĩ rằng, rửa mặt càng nhiều thì da càng sạch và đẹp. Tuy nhiên, lỗ chân lông to cũng rất có thể do thói quen này của bạn. Việc rửa mặt quá nhiều có thể sẽ khiến cho các lớp da trong lỗ chân lông bị phá vỡ và khiến lỗ chân lông giãn ra. Còn nếu ngược lại, nếu bạn rửa mặt không sạch, những chất bẩn còn trong da khiến cho các lỗ chân lông bị bịt kín, các tuyến nhờn bị tích tụ lại, cho nên các lỗ chân lông phải giãn nở hết sức để đẩy chất nhờn ra bên ngoài.

Để thu nhỏ lỗ chân lông, bạn cần lưu ý những điều sau:

Hãy tẩy trang trước khi đi ngủ

Hãy luôn nhớ rằng, da của bạn luôn cần làm sạch trước khi bạn đi ngủ. Vì vậy, hãy tẩy trang để lấy đi những lớp trang điểm, bởi chúng có thể là nguyên nhân gây tắc lỗ chân lông. cách giảm béo bụng

Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn loại sữa rửa mặt phù hợp cho da mình, nên rửa mặt 2 lần/ ngày và tẩy da chết khoảng 2 lần/tuần để lấy đi các tế bào chết, tạo độ thông thoáng cho các lỗ chân lông. Giúp da mịn màng hơn.

Bạn không nên làm dụng mỹ phẩm. Hãy để cho da mình có thời gian nghỉ ngơi. Bạn nên xác định loại da của mình thuộc dạng nào và lựa chọn những sản phẩm cho phù hợp.

Tránh cạo mặt hay sử dụng các sản phẩm tẩy lông cho da mặt thường xuyên.

Không nên dùng tay để nặn mụn bởi tay là môi trường chứa rất nhiều vi khuẩn. Hành động nàu có thể gây viêm nhiễm da, gây sẹo và thâm cho da mặt.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Bạn nên ưu tiên lựa chọn chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để vừa tốt cho da, vừa tốt cho sức khỏe và vóc dáng đẹp. Nên lựa chọn những loại rau xanh, củ quả tươi giàu vitamin trong các bữa ăn. Tránh sử dụng những loại đồ uống có cồn, nước ngọt có gas, đồ ăn cay nóng, không hút thuốc lá.

Dành thời gian cho giấc ngủ khoảng 7-8 giờ/ ngày. Tránh thức khuya.

Bên cạnh đó, chúng tôi mách bạn những cách sau đây có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông như:

Sử dụng nước đá:

Sau khi rửa mặt sạch, bạn có thể sử dụng chiếc khăn bông thấm nước đá và chườm lên mặt. Thói quen này sẽ giúp da thêm săn chắc và lỗ chân lông được thu nhỏ.

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đu đủ hoặc vỏ chuối:

Đu đủ và vỏ chuối có chứa enzym papain và bromelain và các axit khác, giúp làm mờ thậm chí loại bỏ hoàn toàn lỗ chân lông to thậm chí là các nhược điểm khác trên da mặt của bạn. Đơn giản, chỉ cần cắt miếng đu đủ chín, lấy lớp thịt bên trong miếng đu đủ, dằm nát và mát xa đều lên toàn da mặt.

Các phương pháp bài tập massage da mặt mỗi sáng là an toàn cho tất cả mọi người không bị dị ứng với nguyên liệu. Nếu được, hãy chia sẻ thêm cách mà bạn đang dùng để tự làm se khít lỗ chân lông của mình trong phần bình luận dưới đây.

Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt

Đậu phụ là một trong những món ăn truyền thống phổ biến ở các nước châu Á. Khoảng 30 năm gần đây, người châu Mỹ cũng đã đổ xô đi khẳng định giá trị của đậu phụ và chúng được so sánh như pho mát của phương Tây.

Những tác dụng tích cực của đậu phụ

Ngăn ngừa bệnh tim

Trong thành phần của đậu phụ chứa nhiều isoflavone có khả năng giúp giảm mức độ cholesterol xấu hoặc lipoprotein mật độ thấp trong cơ thể. Nhờ vậy mà tim mạch có sức khỏe tốt hơn.

Ung thư

Đậu phụ chứa nhiều selen, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp nâng cao chất lượng của hệ thống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa ung thư đường ruột. Với phái mạnh, để ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến có thể ăn đậu phụ với số lượng vừa phải.

Bệnh tiểu đường

Các thực phẩm được thực hiện từ đậu nành có thể giúp giảm lượng đường trong máu, và đồng thời nếu bạn ăn ít nhất khoảng 10 mg đậu nành mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tái phát ung thư vú lên đến 25%.

Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

Đối với phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh thường bị mất cân bằng estrogen trong cơ thể. Ăn đậu phụ có thể giúp làm giảm các cơn nóng trong người, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, viêm khớp dạng thấp…

Làm chậm quá trình lão hóa

Đậu phụ cũng có tác dụng giúp chống lão hóa, căng da mặt, giúp da săn chắc hơn.

Ngoài việc chế biến thành món ăn thì bạn cũng có thể đắp mặt nạ từ đậu phụ, cũng rất tốt cho da.

Hormone nữ tự nhiên

Vì trong đậu giàu isoflavones, một chất hoạt động tương tự estrogen có thể giúp duy trì sự cân bằng estrogen cho cơ thể người phụ nữ tái hấp thụ xương nên làm giảm rất nhiều triệu chứng loãng xương. Mỗi ngày con người cần khoảng 50mg isoflavones, tương đương 30g đậu hạt, 1ly sữa đậu, ½ miếng đậu phụ bình thường.

>>cách giảm béo bụng

Những tác dụng phụ của đậu phụ

Mặc dù có nhiều lợi ích rất tốt nhưng đôi khi đậu phụ cũng gây những hệ quả không tốt đối với sức khỏe:

Gây rối loạn tình dục ở nam giới:

Đậu phụ có thể làm thay đổi lượng testosterone, giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, giảm ham muốn ở nam giới…nên phái mạnh không nên sử dụng nhiều thực phẩm này.

Các vấn đề về tuyến giáp:

Thành phần isoflavone có trong đậu phụ có thể sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng tuyến giáp và có thể cản trở sự hấp thụ tuyến giáp. Nếu bạn ăn nhiều đậu phụ có thể tăng nguy cơ phát triển tuyến giáp.

Cần phải cảnh giác hơn với các loại đậu phụ trên thị trường. Nhiều cơ sở đã quá lạm dụng thạch cao để làm đậu phụ săn chắc và tăng năng suất. Những chiếc đậu càng vàng, trông chắc mịn nhưng khô cứng thì càng nhiều nguy cơ dùng thạch cao – một chất gây ngộ độc cho cơ thể.

>>Tin thêm: cách giảm mỡ bụng cấp tốc

Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt

Trong quan niệm về cái đẹp của người Á Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ngoài môi trái tim, mắt to tròn thì một chiếc cằm hình trái xoan thon gọn là tiêu chuẩn không thể thiếu để đánh giá gương mặt có hoàn mỹ hay không? Đó là lý do, phương pháp gọt mặt trái xoan ra đời giúp chúng ta có được nét thẩm mỹ này.

Kỹ thuật gọt mặt trái xoan

Khuôn mặt trái xoan được tạo nên từ hai góc xương hàm thon gọn và cân đối. Trong đó, chiếc cằm không được quá dài hay quá nhọn mà vẫn giữ được nét tròn trịa và có phần hơi bầu bĩnh đáng yêu.

Trên thực tế, khuôn mặt của nhiều người Á Đông vốn đã mang những đường nét này rồi, thế nên chỉ cần chỉnh sửa một chút thì sẽ có được hình dáng trái xoan hoàn mỹ. Và đó là lý do, chúng ta nên tìm đến phương pháp gọt mặt trái xoan tiên tiến.

Sau khi ăn từ 1 đến 3 tiếng, máu của bạn đang dồn về cơ quan tiêu hóa để tập trung nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn. Trong lúc này, nếu vận động mạnh, máu sẽ phải phân phát ra các cơ bắp, làm dạ dày hoạt động kém hiệu quả đi, và thế là đau dạ dày. Đừng nghĩ rằng khi vừa ăn xong mà đi bộ thì sẽ giúp tiêu hóa thức ăn trong cơ thể nhanh hơn, bởi việc làm này có thể gây trào ngược axit, gây ra các triệu chứng khó tiêu cho bụng của bạn.

>>Xem thêm:giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Những điều không nên làm sau khi ăn xong

Ăn trái cây tráng miệng

Rất nhiều thường thường có sở thích nhâm nhi một vài miếng trái cây sau khi đã dùng bữa xong. Tuy nhiên, những nghiên cứu về sức khỏe lại chỉ ra rằng điều này không tốt.

Bởi thức ăn sau khi đưa vào dạ dày sẽ phải mất từ một đến hai giờ mới tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ khiến dạ dày phải làm việc cật lực hơn. Bên cạnh đó, trong thành phần trái cây thường chứa nhiều axit, đường, glucose, fructose, tinh bột…gây cản trợ cho hệ tiêu hóa.

Nằm nghỉ

“Căng da bụng, chùng da mắt” là câu nói quen thuộc mà nhiều người hay đùa nhau. Sau khi ăn no, chúng ta thường có cảm giác buồn ngủ, uể oải và luôn có nhu cầu muốn được nằm nghỉ.

Tuy nhiên, nếu vừa ăn no mà bạn ngủ ngay thì não sẽ bị rơi vào trạng thái ức chế, toàn bộ cơ thể sẽ nghỉ theo và dĩ nhiên hệ tiêu hóa cũng vậy. Vì vậy mà thức ăn không được tiêu hóa triệt để, hay thậm chí thức ăn còn sót lại trong dạ dày sẽ bị vi khuẩn tấn công gây ra bệnh về dạ dày, đường ruột.

Vận động mạnh

Sau khi ăn cần khoảng thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, khi bạn vận động mạnh lúc này, bắt buộc lượng máu phải chia rẻ đến cơ bắp để vận động, có thể thiếu máu cho hệ tiêu hóa dẫn đến tình trạng đau dạ dày.

Hút thuốc lá

Sau khi ăn no, quá trình tuần hoàn máu sẽ tăng nhanh hơn bình thường. Nếu sau đó bạn hút thuốc ngay, lượng chất độc hại cực lớn có trong thuốc lá sẽ dễ dàng đi vào máu nhanh và nhiều hơn gấp 10 lần so với những lúc bình thường. Nếu kéo dài có thể làm rối loạn công năng của dạ dày, ức chế hoạt động của tuyến tụy. Từ đó, bạn dễ mắc các bệnh về phổi, tim mạch, dạ dày.

Uống trà

Uống trà ngay sau bữa cơm sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa theo nhiều cách. Lá chè chứa nhiều axít tác động đến khả năng tiêu hóa thức ăn của cơ thể. Axít từ trà khiến protein trong đồ ăn trở nên khó được hấp thụ hơn. Ngoài ra, polyphenol và tannin trong trà còn kìm hãm chất sắt của đồ ăn và ngăn cản chúng được tiêu hóa. Chia sẻ: cách giảm béo bụng

 Đọc sách

Sau khi ăn xong, máu đổ dồn về hệ tiêu hóa để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Cũng tương tự như việc vận động, khi bạn đọc sách lúc này, máu sẽ được huy động về mắt, làm giảm công năng của dạ dày. Điều này không tốt cho cả mắt và dạ dày.

Đi tắm

Nhiều bạn có thói quen ăn sáng xong thì tắm trước khi bắt đầu một ngày mới hoặc tắm trước khi đi ngủ. Trên thực tế, thói quen này rất xấu đối với hệ tiêu hóa. Khi tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng, lượng lớn máu sẽ được dồn đến bề mặt da. Điều này khiến hệ tiêu hóa vô tình bị bỏ ngỏ, làm chậm quá trình nghiền, hấp thụ thức ăn.

Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt

Bạn thấy lo lắng bởi lớp mỡ bụng quá dày, bạn nhịn ăn để giảm cân vùng bụng. Mỡ bụng là một phần rất khó để giảm cân được. Thường thì bạn phải tập luyện khá nhiều để thiêu đốt lượng calo và vùng bụng được hoạt động để đánh tan lớp mỡ. Bạn có thể thử những cách giảm béo bụng dưỡi đây cho lớp mỡ vùng bụng nhé.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa mỡ ở vùng bụng

Mỡ bụng là thường gặp ở chị em phụ nữ, tình trạng này gây khó khăn cho chị em khi lựa chọn trang phục, một số khác lại mất tự tin. Vậy mỡ bụng tích tụ nhiều do đâu?

Ngồi nhiều: trường hợp này thường dễ gặp ở chị em phụ nữ dân văn phòng. Thời gian ngồi nhiều ít vận động đi lại khiến mỡ tích tụ ngày một nhiều ở vòng 2.

Bị stress: nếu cơ thể bạn bị stress, mất ngủ và luôn trong cảm giác mệt mỏi, sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất leptin, các hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Vì vậy, những người stress là những người luôn có ham muốn thèm ăn chất béo nhiều hơn, dẫn đến tình trạng béo bụng và tăng cân vùn vụt.

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc cho chị em

Giảm mỡ bụng cấp tốc bằng cách xông hơi

Xông hơi mỗi ngày trong vòng khoảng 20 phút tương đương với quá trình vận động mạnh, luyện tập các bộ môn thể thao. Bởi mỗi lần xông hơi, cơ thể của bạn có thể tiêu hao đến 600 kcal. Sau thời gian kết thúc xông hơi có thể giảm được 0.8 – 1 kg. Tuy nhiên, mỗi một người cần phải kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Hít đất để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Đây là bài tập tốt cho cơ bắp, thực hiện hít đất khoảng tầm 20 – 30 lượt/ ngày sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng. Đồng thời, tránh được tình trạng da vùng bụng chùng nhão và chảy xệ.

Tuy nhiên, cần phải lựa chọn được thời điểm tốt nhất để tập luyện. Nên thực hiện vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất.

Sử dụng chuối và trà nóng

Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Ngoài ra, trong chuối còn chứa nhiều thành phần khác rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi. Ăn chuối thường xuyên mỗi ngày cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng cấp tốc được nhiều chị em áp dụng.

Bổ sung thêm một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn là cách đánh tan được lượng mỡ ở vòng 2 hiệu quả. Các bạn có thể uống nước trà hay nước lọc mỗi ngày, tuy nhiên không nên uống vào bữa tối sẽ khiến bạn mất ngủ.

Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo

Nhiều người thắc mắc có thể thay thế giấm táo bằng các loại giấm khác không. Lời khuyên đưa ra là không. Vì trong thành phần giấm táo được triết xuất và lên men hoàn toàn từ tự nhiên nên có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe.

Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn. Nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối.

Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt

Bọc răng sứ cho răng bị thưa

Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây nhiều bệnh ,trong đó phải kể đến là các bệnh về tim mạch, xương khớp, giảm tuổi thọ... Vì vậy, mỗi một người cần phải ý thức và biết cách kiểm soát được cân nặng của bản thân.

Những lý do bạn nên giảm cân ngay lập tức

Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây nhiều bệnh ,trong đó phải kể đến là các bệnh về tim mạch, xương khớp, giảm tuổi thọ... Tuy nhiên, người thừa cân béo phì thường không tự tin về dáng vóc, họ ngại ngùng trong giao tiếp, hay tự ti, căng thẳng, kém linh hoạt trong cuộc sống hằng ngày, làm giảm sút hiệu quả công việc nhất là lứa tuổi trẻ.

Lý do quan trọng hơn cả bạn nên giảm cân là vì sức khỏe của chính mình. những người béo phì thường có nguy cơ mắc một số bệnh như: xơ cứng mạch thần kinh, huyết áp cao, mắc phải bệnh tim mạch, nguy cơ gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,… Vì vậy, khi rơi vào tình trạng béo phì cần phải có kế hoạch ăn uống và tập luyện để có cách giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm giảm cân cần thiết 

Lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp cũng là cách để kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Những thực phẩm giảm cân được các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng đối với những người béo phì như:

Thực phẩm giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, nhưng lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm.

Bên cạnh đó, trong khoai lang còn chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm,.. rất tốt cho dạ dày của bạn. Vì vậy, những người béo phì có thể sử dụng khoai lang để ăn thay cơm mỗi ngày.

Đậu phụ

Khi ăn nhiều đậu phụ mỗi ngày bạn sẽ có cảm giác no. Lựa chọn đậu phụ làm thức ăn chính trong bữa ăn của bạn, nhằm giúp đánh tan được lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn hiệu quả. Đây là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả và giúp chị em phụ nữ có thể lấy lại được vóc dáng nhanh chóng.

Ăn cam mỗi ngày

Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là thực phẩm giảm cân được xếp hạng Top 1 trong danh sách. Chất xơ trong cam nhiều giúp giảm béo hiệu quả, đồng thời làm cho cơ bắp rắn chắc hơn.

Mỗi ngày uống một ly cam vắt không những giảm cân hiệu quả mà còn giúp chị em phụ nữ có làn da đẹp hơn mỗi ngày.

Trứng

Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calo. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calo.

Hoa quả

Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

Bên cạnh đó những người béo phì phải tuyệt đối kiêng các loại thực phẩm như: mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, pho mát, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật. Nước giải khát có đường, các loại kẹo, bánh ngọt. Sữa đặc có đường, các loại sữa bột nguyên kem.

Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt

Là một tín đồ chân chính của Yoga có lẽ bạn cũng biết Yoga không đơn giản chỉ là một bộ môn luyện tập về thể chất. Tập Yoga là cách thức để chúng ta hợp nhất cơ thể, trí óc và tâm hồn của mình. Có được sự hợp nhất này thì ta mới có thể kết nối với nội tâm mình, đạt được cảm giác mãn nguyện và thanh thản. Trải qua hàng ngàn năm, những bậc thầy Yoga đã phát triển và cho chúng ta những con đường khác nhau phù hợp với nhân duyên của mỗi người để đi đến mục tiêu tối hậu đó.

Các thể loại Yoga phổ biến

– Hatha yoga: Hatha yoga đề cập đến bất kỳ hình thức yoga truyền thống với nhịp độ chậm/vừa phải. Loại Yoga này thường rất phù hợp cho người mới bắt đầu, những người có vấn đề di chuyển, người lớn tuổi và phụ nữ mang thai.

– Ashtanga: Ashtanga tập trung vào sáu bộ tư thế truyền thống, tập trung vào hơi thở, bandhas (khóa năng lượng), và drishti (điểm nhìn cố định), và các tư thế luôn nối tiếp (không ngừng hay ngắt quảng). Khi tập không có âm nhạc. Mỗi tư thế được tập trong năm hơi thở. Đạo cụ (props) thường không được sử dụng. Loại Yoga này không thích hợp cho người mới bắt đầu, người có chấn thương ở vai hoặc các bộ phận khác.

– Iyengar: Iyengar yoga tập trung vào từng tư thế (chú ý đến từng chi tiết – alignment). Đạo cụ như ghế, khối, dây đai, và chăn được sử dụng cho hầu hết các tư thế, bất kể trình độ của học sinh. Không tập với âm nhạc. Iyengar tốt cho những người mới bắt đầu, người muốn hồi phục sau chấn thương và những người có vấn đề về di chuyển.

– Kundalini: Kundalini yoga tập trung vào hơi thở và các chuyển động liên kết, với mục đích giải phóng năng lượng từ cơ thể thấp hơn. Trọng tâm là nâng cao nhận thức và ngày càng giúp bạn đến gần hơn với giác ngộ. Nhưng ai muốn tìm kiếm một kết nối tâm linh “sâu hơn” để thực hành yoga sẽ rất phù hợp để tập luyện Kundalini.

>>cách giảm béo bụng hiệu quả

– Vinyasa: Vinyasa yoga là một thuật ngữ chung được sử dụng cho yoga có nhịp độ nhanh và liên tiếp (flow). Những lớp học Vinyasa có thể bao gồm nhiều trường phái khác nhau của yoga, và thường di chuyển nhanh hơn so với một lớp hatha. Những người mới tập, người có các vấn đề di chuyển, người có một chấn thương vai hoặc muốn tập luyện nhẹ nhàng và chậm thì không nên tham gia các lớp Vinyasa.

– Jnana Yoga: Jnana Yoga là loại Yoga về sự thông thái. Theo từ Sanskrit thì từ “Jnana” có nghĩa là kiến thức, tiên tri và thông thái. Một trong những nguyên tắc chính của Jnana Yoga là học biết sự khác biệt giữa những gì có thật và những gì không thật. Jnana Yoga còn khuyến khích con người nghĩ về bản thân như là những vị thần thánh, có thể đạt được sự siêu thoát nhờ vào sức mạnh của ý chí, nghiên cứu và lí luận.

Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt